rowerze stacjonarnym

[...] aero. Micha na dziś Warzywa:pomidory,ogórki,cukinia,brokuły,cebula Napoje: woda,kawa, Venosan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e472f6043ff143dbb9e0222c4751f53e.JPG Edit: późnym wieczorem było 40 min aero na rowerze stacjonarnym, tętno średnie 170.max 176 (jak na ten upał to nawet niskie%-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-07 17:04:41

[...] jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na rowerze lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja [...]

A... to nie wszystkim, nie wszystkim Zrobiłam dziś na dczo 45 minut na rowerze stacjonarnym, więcej nie dałam rady, bo jednak na dczo mnie wykańcza (pływanie nie - dziwne...) i nogi mam po wczorajszym treningu zmęczone Może dokończe aeroby wieczorem... Zrobię jeszcze jednak serię brzuszków z piłką. Na razie jednak wybywam w świat. Miłego dnia

[...] lekko przyspałem - wyciskanie sztangi stojąc w wąskim uchwycie z przodu - jak opuszczałem za nisko sztangę to lekki ból czułem, ale poszło 5 seryjek - aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym W każdym razie doznałem kiedyś 2 paskudnych kontuzji bicepsa oraz barku, z którymi długo walczyłem, więc jak tylko czuję, że coś nie gra to wolę [...]

[...] postanowiłem popróbować sprzętów, na których dawno nie miałem okazji trenować albo w ogóle nie miałem; tak więc w pewnym sensie wyszedł FBW - na koniec 30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym poziomym - na pewno jeszcze odwiedzę to miejsce Suplementy - po posiłki potreningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3, 1 kaps omega-3 - po kolejnym [...]

[...] byłem na siłce później niż planowałem więc zrobiłem zamianę z jutrem czyli dziś tylko przysiady (6 serii właściwych, skromnie na 70kg po 8 razy), a potem 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym (aeroby) Suplementy - po ostatnim posiłku: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3, 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna [...]

Cześć. Mam pytanko, a w sumie z ...: Proszę mi pomódz gdzie znajdę jakies ciekawe programy na ćwiczenia na rowerze stacjonarnym w domciu dla mojej kobitki. Chodzi mi o to jaki czas ma jeździć, z jakim obciążeniem, jaki puls i może ktoś czy warto z mniejszym obciązeniem a dłużej i szybciej, lub z większym a krócej i wolniej (jak to wypośrodkować, a [...]

[...] Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze stacjonarnym (często aeroby, których nienawidzę. Ale przeważnie 15-25 minut ze zmienną intensywnością: czasem jest to po 15/15 czasem 30/30 a tak dwa razy w tygodniu [...]

[...] RelaMax B6 TRENING -> 60 minut trening aerobowy / rower stacjonarny -> Trening Marty z piłką (1) + odwodziciele, przywodziciele x 15 -> 15 minut szybkiej jazdy na rowerze stacjonarnym GADANINA Z jedzeniem dzisiaj było nie tak jak chciałam. Wczoraj zaplanowałam sobie inną miskę, lecz gdy zobaczyłam wędzonego łososia w lodówce to [...]

[...] się szykowało do zawodów na LCHF. Zupełnie nie znam ich efektów, zakładam jednak, że jakieś przesłanki mieli. Dodam tylko, że na etapie wchodzenia w dietę u Gacy jadałem ładnych kilka kalorii dziennie ze smalcu i mięsa, a miałem tylko 3 x 30 minut na rowerze stacjonarnym i to wszystko "w tętnie" 65% HRmax wyliczone z wzoru. I szło jak dzikie.

1-8 Biegów ma rower może się przydać ... Moje doświadczenia z interwałami na rowerze stacjonarnym są następujące: 1. Na rowerku stacjonarnym da się zrobić interwały i podejść pod tętno maks (dla mnie to było 195 - ale to byłą młodość) 2. Łatwiej rozpędzić serce robiąc młynek niż przepychając korby (czyli wysoka kadencja, powyżej lub około 120) [...]

" Spinning® - Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia [...]

[...] a) wyciskanie francuskie leżąc - 35 kg x 12, 35 kg x 12, 40 kg x 10, 45 kg x 5 + 1 ruch tylko z fazą negatywną, asekurujący podniósł gryf zamiast mnie 4. Aero a) 30 minut na rowerze stacjonarnym z zachowaniem Heart Rate ~150 (czasami skakało na 160-165, wtedy delikatnie schodziłem w dół) Góry klatki piersiowej nie robiłem w ogóle - zostawiam ją [...]

zrobiłam dziś 25 minut na rowerze stacjonarnym, z tymże ostatnie 5 minut już wolno, bo mi oddechu zabrakło

[...] Wolno musisz! Rękę zginać, ręką robić!" %-) 7. Coraz łatwiej idzie, siłowy progres czuję :-) Szkoda, że nie mam nic pomiędzy tymi 7,5 kg a 10 kg Coś mi przy jeździe na rowerze stacjonarnym prawe kolano "przeskakuje". Dziwne, bo przy przysiadzie na przykład nie zauważyłam. Kiedy jednak zaczęłam jechać układając kolana bardziej na zewnątrz - [...]

24.05.2014 r. http://i58.tinypic.com/x5tqo4.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: kurkuma, pieprz cayenne, ZMA  Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten  DNT - 30 minut na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30

[...] cebula, pomidory, czosnek Płyny: woda, kawa, zielona herbata Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Odebrałam dziś wyniki badań: Estradiol - 56,2 pg/ml - norma dla tej fazy cyklu FT3 - 4,01 pmol/l - norma FT4 - 14,58 pmol/l - [...]

26.07.2014 r. http://i58.tinypic.com/2jdq886.png Warzywa: fasola szparagowa zielona i żółta, cebula, kalafior, ogórek małosolny, cukinia, papryka czerwona, czosnekpomidory Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30

31.07.2014 r. http://i57.tinypic.com/2iiixd0.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, kalafior, pomidory, papryka czerwona, bakłażan, cukinia +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30

21.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy w zmiennym tempie na rowerze stacjonarnym 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ziemniory, camembert 3. jajka, masło klarowane 1 899,8 kcal 119,9B, 175,3W, 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, ogórki małosolne, +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja [...]